[...] zakladac nowego xd. Wlasnie skonczylem ten trening Bill star 5x5 i musze powiedziec ze jestem bardzo zadowolony z efektow glownie sila poszla w gore. I zastanawiam sie teraz jaki trening zrobic. Zastanawiam sie nad hst tak jak wczesniej pisal rakhu i nad jakims FBW na sile i mase. Ale wolalbym chyba narazie zrobic FBW a potem HST. Pomoze mi ktos [...]
Mogł zrobic tyle jak najbardziej. Zobaczcie na profil. z łapy 36 to idzie zrobic 39 na jednym cyklu, srodku. Bo inaczej jest jak sie ma w łapie 46 to 50 nie wskoczy na cyklu:)
[...] jedz do MAKRO do bialegostoku i kup pierwszą leszą niepoobdzieraną i ktora wmiare fajnei wygląda ostatnio widzialem nawez z wiazanaimi z pedalem gazu rozmiar buta to wiesz jak dobierac mam nadzieje - niebiez o numer większe bo i tak te buty są tak cieple ze se nogi spocisz deska - najlepiej jesli bedzi esięgac do brody jak dla malo [...]
Oklon - jak sie nieznas zto za przeproszeniem nie******l głupot dobrze??? jak se zakupi twarde wiązanai to jego przygoda zacznei sie i zakonczy masą wywrotek, bolącymi łydkami i zmarznięciem od sniegu za ubraniem chcesz go specjalnei zniechęcic?? kurde ludzie zanim cos napiszecie to chwile sie zastanowcie ACID - jest jeszcze bardzo tani sposob na [...]
lodzianin, może Ty cos mi doradzisz co zrobić? Może zrobić ten mostek ale nie mam pojecia jak to sie robi i moze zmotam sobie jakis dlugi estr i dalej polece z cyklem? Ma to sens?
[...] hormonalne dwa miesiące po cyklu na 500 enanie 400 dece + trzy cykle na metce. Ma ktoś już zrobione badania po cyklu z odblokiem - porównalibyśmy wyniki i zobaczyli kto jak się odblokował. Ja dotrzymuję słowa - jeżeli piszę że zrobię badania i je wrzucę to tak zrobie pytanie czy będzie do czego to porównać. Mi do końca cyklu jeszcze 4 [...]
Hm jak Wam to powiedzieć. Już się tłumacze. Ostatnie dwa lata moje życie wygląda mniej więcej tak że studiuje dwa kierunki i to dość ciężkie i spędzam czas na uczelni od rana do późnego popołudnia potem muszę się ogarnąć na następny dzień i tak to wychodzi, że nie chodzę nigdzie na ćwiczenia ani nie ćwiczę w domu bo jestem po prostu zmęczona. Wiem [...]
[...] fajnie spadać.. Jak masz problemy z kolanami, nie mozesz biegać to korzystaj z rowerka, mniej obciaza kolana, nie rób ciezkich siadów itp. moze głupie porównanie ale zobacz jaka forme potrafią zrobic kulturysci niepelnosprawni czyt. tacy na wózkach inwalidzkich i sam sobie odpowiedz na pytanie czy da sie zrobić forme mimo problemow z kolanami.. [...]
[...] Ćwicząc 3 razy w tygodniu to ty nigdy nie przytyjesz. Szkoda tylko kasy na takie jedzenie. Jak chcesz ćwicz trzy razy w tygodniu, ale dla mnie to bez sensu. Takie mięśnie jak klatka czy triceps nawet trzeba ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Barki, biceps, motyl wystarczy raz. Miałem taki okres gdzie triceps katowałem trzy razy w tygodniu co [...]
[...] konia151, ale już w tym tygodniu poszedłem na siłownię - zrobiłem trening na zasadzie co w rękę wpadło, aby ruszyć każdą z partii + rower 20 minut bezpośrednio po treningu + jakaś tam dieta typu żryj mniej i 4 kilo mi zleciało. Jak tylko otrzymam dokładną rozpiskę jadę z tym fatem. Nie chce już być wieprzem i mam tylko nadzieję, że koniu zdaje [...]
Siema moj staz to 2 lata wiem moze slabo to wyglada ale mi starczy bo jak wygladalem za nim zaczalem cwiczyc to szok.A co do tego ze moge jeszcze duzo zrobic to wiem i nie zaprzestane treningow chce byc jeszcze wiekszy a lapke to mam za mala i to mi sie tez nie podoba musze z nia cos zrobic zeby w kocu podroslawkoncu cos sie dzieje na tym poscie [...]
Chce spróbowac nowy bodziec zobaczyć jak efekty beda,jak sie bedzie mi cwiczyc,FBW 2dniowy kiedys ladnie na mnie dzialal,ale na redukcji tak na prawde...A teraz do masy FBW, A,B,C,przy zalozeniu 2 treningi ciezkie(A,B),jeden ciut lzejszy(C)trening co 2 dni,tj.Poniedzialek,Sroda,Piatek,Niedziela,Wtorek,Czwartek,Sobota,Poniedzialek...itd;) Czesc [...]
[...] Ci zostać udzielona przez lekarza, a nie na forum internetowym. Ja Ci mogę powiedzieć, co można robić albo co się zazwyczaj robi w takich przypadkach i tyle. Sam nie wiesz jak zaawansowana jest choroba, a decyzje odnośnie swojego zdrowia podejmujesz w oparciu o to co słyszałeś. To co słyszałeś o nastawianiu kręgów absolutnie nie odnosi się do [...]
Lekarz, jeszcze nie zalecił nic, ponieważ będę u niego z wizyta dopiero za 20 dni. Taki mam termin. Chociaż wcześniej podejrzewał zespół cieśni podbarkowej, na szczęście to nie to, tylko torebka, ogólnie zalecił pływanie, kraulem i żabką na zmianę... Jak byłem u radiologa to ten zalecił zamianę ćwiczeń na inne, ale aby nie rezygnować z ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ilości tk. tłuszczowej nie jest dobrym wyjściem. Zdecydowanie lepiej najpierw zniżyć poziom tk. tłuszczowej a dopiero potem przymasować. Wrzuć foto najlepiej - zobaczymy jak to wygląda, bo może nie ma tego w cale tak dużo. " Może dodam coś od siebie w tym aspekcie. Im więcej masz tłuszczu w organizmie tym ciężej Ci będzie zrobić dobrej [...]
[...] już wszystko dobrze napisał bo trochę słabo podszedłeś do tematu, ok powinno się robić redukcję z głową ale Ty to wziąłeś aż za mocno do siebie i niestety rzeczywiście to co zrobiłeś przez te 9 miesięcy praktycznie można zrobić w miesiąc lub dwa no ale Twoja sprawa jak podchodzisz do tematu. Jak na moje to tutaj dalej redukcja się kłania ;)
Przede wszystkim, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Zdecydowanie warto o tym pamiętać. To ile ważymy nie określa tego jak wyglądamy. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. W tych samych warunkach (światło, bielizna, poza, odległość). [...]
No to jest prawda, że każdy z nas jest indywidualny i prędzej czy później powinien pewne rozwiązania pod siebie wprowadzać do treningu. Jednak jak zawsze jest pewne, ale ... od czegoś trzeba zacząć te treningi. Wiadomo, że najlepszą opcją jest się zbadać u learza, fizjo, zrobić badania czy jesteśmy zdrowi i dopiero zacząć, ale nikt tego nie robi [...]
Wczorajszy mój trening był taki sam jak przedwczoraj tylko, że zamiast robić ciosy proste na czas, spróbowałam iść na ilość w jak najszybszym czasie. Przez minutę udało mi się zrobić 150 ciosów z odważnikami. Nie wiem teraz czy lepiej iść na czas, czy powtórzenia czy na szybkość :-) << tu by się przydała rada No i jak ktoś wie co z moją postawą [...]
No to do roboty: przed kazdym treningiem 800-1200m truchtu, potem rozciąganie nóg, następnie skipi i inne (rozgrzewka jak na WF) po kazdym treningu trucht 400-600m i rozciąganie 1d: 2 skipy (kolana do gory, pięty o pośladki) 4x40m 3x10 skok w dal z miejsca 5x10 brzuch 4x2 mostek 6x60m na 100% ze startu lotnego 2d: duzo technik: nabieg w rytmie 3 [...]
Erekcja po cyklu
